ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。

ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです

ゆるいダイエットの記録

89日目:面白い!マッチョ社長さんの本を読んでやる気が復活しました。

こんにちは。ぽよです。 最近また甘いもの食べたい欲に勝ったり負けたりしています*1 筋トレは苦にならずに続けられているんですが、、、食べちゃう、、、あすけん(食事管理アプリ)の点数が50以下の事も(笑) 「ダイエットは8割食事」なんて言葉をよく…

83日目:今頃ダイエットにはやっぱり筋トレが重要だと気づく。

こんにちは。ぽよです。 本日の測定時49.4kg、、、またもや変化なし(°_°) 何日か前に49.0kgの数値が出たこともあったんですが、その後の気の緩みです、、、 この土日、甘いものを食べ過ぎてしまいました、、、特別日(しかも!!夜にアイスを〜〜う〜、、)…

75日目:主婦ですが「メトロンブログ」さんの脂肪燃焼トレーニングをやり始めました

こんにちは。ぽよです。 今日の測定記録(°_°) 体重...49.4kg 体脂肪率...25.2% 骨格筋率...29.4% 数値はあまり変化しておらず、、、がんばれわたし>< 日ごとに数グラム差ある中でも、50kg台には戻らなくなりました。←前も書いたような、、 こういう時は落…

68日目:おやつが何もなくて、紅茶の豆乳プリンを作りました。

こんにちは。ぽよです。 ダイエット記録のペースを、週1ぐらいにしてみようかと思います(笑) 需要ないだろうなという理由と、ブログに記録をしなければ!というプレッシャーがなくても順調に食事管理や自宅トレーニングを続けられるようになってきたから…

61日目:ダイエット再スタートから2ヶ月。内容の見直しから1ヶ月。

こんにちは。ぽよです。 ゆるくダイエットを始めるぞと決めてから2ヶ月。 やり方を変えてから1ヶ月が経ちました。 そんな今日も暑いのでこちらを食べました( ^ω^ ) 個人的にはカップの方がスプーンでゆっくり食べれて満足感が得られるので好きかな。 そし…

57日目:もっと甘いものを食べたいという葛藤に負けた時に食べるおやつ

こんにちは。ぽよです。 人間ですからね、、、 普段は我慢!ってしてても、食欲が勝ってしまう時だってありますよね。 わたしは本当に甘いもの大好き人間なので、極力普通のお菓子はストックしないようにしています。 安心感が欲しくてなんとなくストックし…

52日目:わたしが使っているオムロン体重計はダイエットの相棒です。

こんにちは。ぽよです。 わたしがいつも家で使っている体重計はOMRONの物です。 「体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝・骨格筋率・体年齢・BMI」の数値を策定できるんですが(最新のものは皮下脂肪率も測定できるようです!)、これをどうやって算出…

48日目:ダイエット中でも大好きなスタバにはよく行くけど、考えて選びます。

こんにちは。ぽよです。 今日の測定では50.0kg。 昨日も同じでした。 あともう少しで50の壁を突破できます、、、!(笑) 微差の問題ですが、数字が49kg台になっただけでさらにモチベーション上がること間違いなしです(*゚▽゚*) 人間は視覚情報に一番影響を受…

45日目:食事の記録を「あすけん」というアプリで簡単&便利にしています。

こんにちは。ぽよです。 前回から好調のまま続いております^^ 1つ懺悔が。 おとといの夜にアイスを食べてしまいました(笑) 急に暑くなって、、、アイス好きにこの季節は踏ん張るどころです、、、! いつもアイスは低カロリー&豆乳入りのSUNAOにするんで…

42日目:失敗からの巻き返し!ダイエットの効果が出始めました!効果があったこと3つ。

こんにちは。ぽよです。 やーっと!少しずつではありますが体重などの数値に良い変化が現れ始めました! 今日の数値_φ(・_・ 体重...50.1kg 体脂肪率...25.2% 骨格筋率...29.3% 基礎代謝...1144kcal BMI…19.9 何気に今までで1番良い数値が出たので全部書いて…

38日目:ひとまず小さい目標を立ててそれを達成してみようと思います。

こんにちは。ぽよです。 1ヶ月目にダイエット効果があまり出ず、いくらゆるいダイエットだと言ってもこれはいけないと焦っているわたしです。 逆にやる気はメラメラしています(笑) 自宅での「階段での踏み台昇降」は一週間続いていますが、今のところ辛く…

34日目:階段で踏み台昇降での有酸素運動が主婦にぴったりだと気づく

こんにちは。ぽよです。 1つ前のブログで書いた通りなんですが、1ヶ月経ってあまり成果が出なかったのでもう少し厳しく頑張ろうと決めたわたし。 有酸素運動として「階段で踏み台昇降運動」を始めました(*^^*) 目標としている1日5000歩ですが、小さな…

30日目:やばい!1ヶ月経って。ダイエット、失敗してるので見直します!!

こんにちは。ぽよです。 タイトル通り、ダイエット失敗と言わざるをえないほど、あまり減っていません。 50kgの壁がなかなか越えられません、、、 今続けていることを書き出してみて、反省とこれからしていくことをまとめようと思います。 【1ヶ月続けて…

27日目:大型連休終了!なかなか成果が出ないので炭水化物を減らしてみます。

こんにちは。ぽよです。 楽しい大型連休が終わりましたね。 ついつい連休って外食が多くなります。 人と会ったり出かけたりすれば必ずだし、ママも楽したい!と思いますよね。 我が家もかなり外食が多かったです。甘いものも食べました。パフェとか(笑) で…

23日目:連休中で外食の多い時。くら寿司がダイエット向けメニュー豊富です。

こんにちは。ぽよです。 大型連休、恐るべし(笑) 嬉しいんですけど、ダイエット中のわたしは葛藤しています(笑) 旅行に行ってきたんですが、とにかく外食続きで、帰ってきた日も何もする気になれず、お金は飛んでいくし、カロリーオーバーだし、、、><…

17日目:プランクが続けやすくて運動ができないわたしのような人にもオススメ

こんにちは。ぽよです。 毎日やっていること(ストレッチ・美尻ヨガ・プランク・足パカ運動)は習慣になってきて、少しも面倒に思わなくなってきました! 人はおおよそ21日間続けられたら、それは習慣となり、「やらなければ、、!」など思うことなく当た…

13日目:子どもも一緒に食べれるヘルシーな手作りおやつで甘いもの補給

こんにちは。ぽよです。 もう明日で「ゆるいダイエット」を始めて2週間になります。 今日の記録_φ(・_・ 体重...51.4kg 体脂肪率...25.3% 骨格筋率...29.2% 基礎代謝...1166kcal BMI...20.5 え、体重(笑) 実は今日外食しまして、、、 やっぱり外食すると体…

10日目:ダイエット中に少しの工夫

こんにちは。ぽよです。 10日目になりましたが、うーん、、、まだあまり効果が出ていなさそうです(笑) ゆるく長くということで短期集中型ではないから、まあいいんですが(笑) とにかくやると決めたことを続けてみます! その中で負荷を増やしていったり…

7日目:ゆるいダイエット開始から1週間たって

こんにちは。ぽよです。 ゆるいダイエットを始めて1週間経ちました。 そんなにめまぐるしい成果は出ていませんが、モチベーションは下がることなくやる気持続中の状態です(*^o^*) 一応記録も。 体重...50.6 体脂肪率...26.3 骨格筋率...29.0 基礎代謝...114…

4日目:おやつはやめないでダイエット。食べる時間・量・内容を考えて食べる。

こんにちは。ぽよです。 ダイエット再スタートを宣言してまだ4日目でほぼ変化なしですが、一応記録はつけておきます^^ 体重...50.2kg 体脂肪率...26.7% 骨格筋率...28.9% 基礎代謝...1141kcal BMI...20.0 本当に微々たるものしか変わってないのは、今生理…

1日目:育児中30代主婦。ゆるいダイエット、スタートいたします。

こんにちは。ぽよです。 実はダイエット再スタートです。 理由を簡潔に述べると、ゆるくダイエットして成果があまり出ず、見直そうと思っていた矢先に肋骨を骨折し、何もできない状態がしばらく続いて、現在に至ります。 そろそろ痛みも引いてきたので、今日…