ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。

ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです

1日目:育児中30代主婦。ゆるいダイエット、スタートいたします。

 

こんにちは。ぽよです。

 

実はダイエット再スタートです。

 

理由を簡潔に述べると、ゆるくダイエットして成果があまり出ず、見直そうと思っていた矢先に肋骨を骨折し、何もできない状態がしばらく続いて、現在に至ります。

 

そろそろ痛みも引いてきたので、今日を1日目として再スタート!

 

1日目ということで今の私の簡単な現状報告ですが、

産後1年経ってようやく何かしないとやばいと焦りだした娘1人を育児中の主婦です(^^)

旦那さんは帰宅が早くないので毎日ワンオペ育児で実家も頼れず毎日1人で奮闘中(笑)

 

だけどそろそろ忙しいから、、を言い訳にせず頑張ってダイエットするぞと心に決めた所存です∧( 'Θ' )∧

 

以下、決意表明、内容、これからのこと^^

 

・決意表明!!!!!!

肋骨を骨折して何もできないということの辛さを味わい、健康体の時にもっと自分は色々できたということを身をもって知ったので、今度こそ頑張ります(笑)

 

ただ、ダイエットは続けられないと意味がないので、極端な制限や厳しすぎる内容ではなく、『頑張れば続けられること』を毎日続けていく、ゆるく長くのダイエットにします。

 

・毎日していく内容

・ストレッチ

・美尻ヨガ

プランク

 

上記は毎日必ずする内容で固定。

(その他腹筋などの筋トレはプラスα日によって^^)

 メインとして、一番産前との違いが気になるお尻を美尻ヨガで、体幹プランクで鍛えていきたいと思います。

 

・これからのこと

これから2、3日間隔ぐらいのペースでブログに記録していこうと思います。←毎日じゃないあたりがゆるい(笑)

まだ1日目なのでやっても意味がないですが、もう少し記録が続いてから、グラフでわかりやすく変化を見ていきたいなと考えています。

 

・今日のこと

今日は1日目なので、とりあえず現段階の記録を書いておきます。赤裸々(=゚ω゚)

 

体重...50.4kg

体脂肪率...26.7%

骨格筋率...28.9%

基礎代謝...1145kcal

BMI...20.1

 

補足ですが身長158cmの30歳専業主婦です(笑)

 

この数値はうちの体重計さんが出してくれるのでこれからの相棒にしようと思いますV(^_^)V

 

数値だけ見たらどうしようもないほどの太り方ではないのですが、出産を1年ちょっと前に経験しているためか、30代になったためか、たるみ方がすごいです(笑)

体重だけ注目せず他の数値も気をつけていきたいと思っています。

 

昨日はおやつかなり食べました、、、え(笑)

甘いものが、大好きなんです(>人<;)

 

ただ、『食べる時間』は厳しく考えていこうと思っています。

 

晩御飯(18時頃)以降は何も固形物は食べない!

 

これを基本ルールとして続けてみようと思っています。

ちなみに朝ごはんは7時過ぎ頃です。

 

お腹が空いてきたら寝る用意をし始める!をモットーに、頑張りたいと思います(^-^)

 

ちなみに今日のおやつはこれ。

もちろん丸ごと食べたわけではではありません(笑)

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 実は反応性低血糖症を持っているわたし。

血糖値を急上昇させないために、全粒粉や小麦胚芽入りのものがあるとそちらを選ぶようにしています。

 低GIの事も最近調べ始めたので、またいつか記事に詳しく書けるといいな、、、と思っています^^