ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。

ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです

10日目:ダイエット中に少しの工夫

 

こんにちは。ぽよです。

 

10日目になりましたが、うーん、、、まだあまり効果が出ていなさそうです(笑)

 

ゆるく長くということで短期集中型ではないから、まあいいんですが(笑)

とにかくやると決めたことを続けてみます!

 

その中で負荷を増やしていったり時間や内容を増やしてみようと思います。

 

あと、食事内容については、もう少し自分に厳しくしなければ、、、とひしひしと感じています/ _ ;

これから食べる前、買う前に、『これを食べて本当に自分はhappyなのか?』と、自分に問うことにしてみます(笑)

つまり、「食べちゃった、、」と思わずにいられるかどうかを考えるために立ち止まってみる、ということです^^

今日はOKという時と、甘やかさないぞNGという時がきっと出てくると思います。

 

そんな今日は引き締めのためにおやつはブラックチョコレートのみにしました←なしではないw

それでも頑張ったと自分に言いたいので、言わせてくださいm(_ _)m(笑)

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このチョコレートは高カカオでポリフェノール配合のものなので、砂糖も控えめでポリフェノールにはコレステロール値を下げる効果もあるそうで、わたしはこのチョコレートはダイエット中にストックしておきたい物のひとつです(^^)/

 

『おやつは200カロリー以内で』という言葉をダイエット関連の記事などで見たことがある方が他にもいらっしゃるんじゃないでしょうか。

わたしも結構これを目安にしています^^

例えば外食でカロリーオーバーした日の次の日はブラックチョコレートや豆乳・全粒粉入りの低カロリーおやつにしたりとか。

 

トータルで考えるっていうやつですね(^^)

 

 

あと、最近暖かく過ごしやすい季節になってきたので、たくさん歩くようにしています。

晴れている日は必ず毎日!

と言っても子どもが小さいので一緒に歩くかベビーカーでのお散歩になりますが。

 

スーパーになど買い物に行くのを基本徒歩に変えてみました。

ただ子どもがいるのであまり無理はせず、片道20〜30分以内ぐらいの距離に留めています^^

 

でもそれだけでも車で行くより歩く方が数段カロリー消費になるので、そういうちょっとした工夫って大事な気がします(*^o^*)