ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。

ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです

34日目:階段で踏み台昇降での有酸素運動が主婦にぴったりだと気づく

 

こんにちは。ぽよです。

 

1つ前のブログで書いた通りなんですが、1ヶ月経ってあまり成果が出なかったのでもう少し厳しく頑張ろうと決めたわたし。

 

有酸素運動として「階段で踏み台昇降運動」を始めました(*^^*)

 

目標としている1日5000歩ですが、小さな子どもがいる主婦には達成が難しい日も少なくありません。

そこで始めた「階段で踏み台昇降運動」ですが、これが思っていたよりもいい!!!!!(笑)

まだ開始4日目ですが続けられそうだと感じています。

今は夜に子どもが寝てからしています。

利点がいっぱいなんです。

 

⓵雨でもできる。自分の都合の良い時間にできる。

⓶音楽を聴きながらしているので気分転換になる。

⓷パッとできるのでお金も時間もかからない。

 

⓵、、、我が家はパパの帰りが遅い平日は毎日ワンオペというタイプの家庭ですが、旦那さんが帰ってきていなくても家でできるので自分のしたいタイミングでおこなえます。

⓶、、、子どもが生まれてからイヤホンで音楽を聴くことって専業主婦は特にほとんどなくなったと思います。わたしも通勤時や電車で出かける時は必須アイテムだったのに、最近は全く使っていませんでした。

イヤホンで好きな音楽を聴きながら踏み台昇降をしていると、時間はあっという間です^^

気分転換にもなってストレス発散にもなり、アップテンポな曲ならさらに歩きやすいです。

⓷、、、我が家には階段があるのでその一段目を利用してやっています。踏み台を買えば夏はクーラーの入った部屋でできるのかなとぼやっと思っていますが、とりあえず今の所は踏み台を買わなくても問題ないのでお金もかからずすぐに始められるということが利点です(^^)/

夏になって暑くて厳しくなってきたらまた考えます。

 

 

ちなみに時間ですが、ひとまず目標は20分を目指しています。

 

初日10分からスタートして今は15分程しています。

音楽は3、4曲聴けるので今日は何の曲でしようかなと楽しみながら続けられています。

 

期待している効果は「代謝UP・体脂肪率低下・ふくらはぎやせ」です! 

 

ふくらはぎ、今日測定したところ、35cmありました、、、、やばい。夏が来るのが怖いです(笑)

 戒めのために横から見た図を載せます、、、お目汚しすいません_| ̄|○

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お腹出て、お尻ペタンコ、足がずどん。

戒めといえどお恥ずかしいです、、、(笑)

効果が出たらビフォーアフターでまた載せます(・ω・)ノ

 

今度こそ効果ありましたとまとめが書けるよう頑張りたいと思います!