ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。

ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです

38日目:ひとまず小さい目標を立ててそれを達成してみようと思います。

 

こんにちは。ぽよです。

 

1ヶ月目にダイエット効果があまり出ず、いくらゆるいダイエットだと言ってもこれはいけないと焦っているわたしです。

逆にやる気はメラメラしています(笑)

 

自宅での「階段での踏み台昇降」は一週間続いていますが、今のところ辛くなく楽しんで続けています。

むしろ別の効果もあって、すぐランニングと筋トレをサボってしまううちの旦那さんも2日に1回のペースで継続すると決めてまた頑張りだしました^^

これがまた相乗効果で、わたしも負けてられないぞとやる気につながっています。

元から負けず嫌いのところがあるので絶対先に結果を出してやる!と勝手に心の中でライバル視しています(笑)

ダイエットって、一緒にする仲間やライバルの存在って結構いい影響がありますね!

 

そしてひとまずシンプルな目標を立てて、まずそれを達成するべく頑張ってみようかと思います。

ゆるいダイエットらしく達成できそうな目標にして、それを目指して頑張る。

 

決めたことはこれ(^^)/~~~

体脂肪率23%台

・体重48kg台

 

(今日の測定時は体重50.7kg・体脂肪率26%)

 

とりあえずこの2点の数値に注目してみたいと思います。

ただ、いろいろ調べていくうちに知ったことですが、あくまでも家庭用の体重計で出てくる体脂肪率の数値は目安だそうです。

なので、数字としてはこのぐらいを目安にしながら、見た目としては具体的に言うと、現在前に突き出している下腹がペタンコになって、腰回りがタイトになっているスカートが履けるぐらいになりたいです(笑)

 

ダイエット初心者ではないので、体重と体脂肪率を下げたいがために食べないで痩せるというやり方はしないです。というかわたしのような食欲の塊にそんな痩せ方キツすぎます( ̄ー ̄)

 

あくまでも引き続き基礎代謝を上げること、脂肪を落として筋肉量を今より増やすことは意識して考えつつ、有酸素運動(ウォーキングや階段踏み台昇降)は必ず毎日おこない、美尻ヨガなども引き続き続けながら食べる内容を考えてみようと思います。

 

そもそも筋肉量が多くなり基礎代謝があがることで脂肪燃焼も多くできるので、一番目指したい理想のサイクルはそれだということを忘れずに!!

と、自分に言い聞かせて^^

 

そんな今日。

暑くてアイスを食べましたが、80カロリーという優秀さと美味しさを兼ね備えたこちら^^

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 ダイエットの味方すぎるのに美味しいので本当に大好きで、この夏はたくさんお世話になる予感です(笑)