ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。

ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです

45日目:食事の記録を「あすけん」というアプリで簡単&便利にしています。

 

こんにちは。ぽよです。

 

前回から好調のまま続いております^^

 

 

1つ懺悔が。

おとといの夜にアイスを食べてしまいました(笑)

 

急に暑くなって、、、アイス好きにこの季節は踏ん張るどころです、、、!

いつもアイスは低カロリー&豆乳入りのSUNAOにするんですが、この日は調子に乗ってハーゲンダッツに(笑)

 

でも、イカイカンと気を引き締めて翌日はしっかり頑張れたので良しとします(*^^*)

たまにこういう自由なこともしないとストレス溜まって爆発すると思うので、わたしはこういう日もありだと思っています。

だから「ゆるいダイエット」と呼ばせてもらっています^^

 

毎日続けているプランクがようやく1分ほどできるようになってきました!

まだまだギリギリのところなので、毎日1分達成できるようにしていこうと思います!

 

こんなゆるいダイエット、、、インスタグラムのダイエッターさんたちを見ると足元にも及ばないですが、「ゆるいダイエット」「細く長くずっと続けられるダイエット」として頑張っていきたいと思います^^

 

 

前回も書いたことをまた持ち出しますが、食事の記録、慣れるまで少し面倒だけどすごく気に入っています。

わたしは「あすけん」というアプリで記録をしているのですが、カロリー(エネルギー)だけでなく、タンパク質・炭水化物・塩分など全部で14個の項目を適正範囲内かどうかをグラフで表示してくれるのですごくわかりやすいです。

 

筋肉量を増やしたければタンパク質もしっかり摂らなければいけないので、料理をする身としてもかなり参考になります♪(´ε` )

 

自分は結構炭水化物は適正範囲内だけど脂質がオーバー気味だなとかいう風に自分の食の傾向も見えてきます^^

 

そしてヘルスケアのアプリと連動して歩数も消費カロリーとして換算してくれます。(筋トレなどを手入力することもできます)

それをチェックして今日は娘とお散歩に行ったけど全然足りてないから階段の踏み台昇降を長めに頑張るぞ、など考えることもできます。

点数を毎日出してくれるんですが、そこにも影響してきます。

 

最近散歩や公園遊びも暑くて厳しくなってきたので、家での有酸素運動をさらに頑張らなければならないです、、、!

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もう本当に暑い(笑)

毎日お外に出たがる娘のおかげで、子どもが生まれるまでは日傘必須だったのに、今年は一度も使わず、すでに若干日焼けしています、、、母の宿命でしょうか(つД`)ノ

 

今年の夏は夏バテではなくダイエットに順調に綺麗に痩せたいと思います!