ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。

ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです

7日目:ゆるいダイエット開始から1週間たって

 

こんにちは。ぽよです。

 

ゆるいダイエットを始めて1週間経ちました。

 

そんなにめまぐるしい成果は出ていませんが、モチベーションは下がることなくやる気持続中の状態です(*^o^*)

 

一応記録も。

 

体重...50.6

体脂肪率...26.3

骨格筋率...29.0

基礎代謝...1149

BMI...20.1

 

なんだか微差でよくなっている数字と悪くなっている数字とあって、本当なのかコレという気持ちが湧いてくるので、測定を1週間に1回にしてみようかと思います(笑)

 

豆乳でお腹を膨らませる作戦継続中です(^^)

これ、本当に美味しい。豆乳今頃はまりそうです(笑)

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そもそもダイエットが成功するかしないかは、やる時間厳しさよりも継続できるかどうかが大きな鍵だとわたしは考えています。

 

実はうちの旦那さんも少し前から筋トレやランニングをして「鍛える!」といって頑張っていたんですが、少し気持ちの低迷期のようで数日前「最近ランニング中に、ふと、どうして走っているのかわからなくなる時がある」というようなことを言っていました。

 

なるほど確かに「鍛えるぞ!」という気合だけでは継続していく中でつまずくんだなあと彼を見て思いました(笑)

 

大きなことでも小さなことでも、なんでもいいから具体的な目標を持つということが継続力upになるのではないかと思います。

 

抽象的に「痩せたい」「筋肉つけたい」ではなく、例えば、「何キロになったらタイトなスカートを買って有名なお店のランチに行く!」とか、「腹筋が割れたら今年の夏は海に行く!」とか、なんでもいいんです。

 

そのためにも頑張るぞと思えるような実行できる目標を持つと、モチベーションが下がりかけた時に立て直しやすいです^^

 

わたしはいくつか目標にしていることがあるんですが、プライスレスで一番最初に達成できそうな(というか早くしなければと思っている)ことは、妊娠前に履いていたスカートを履くことです。

お腹周りがタイトでペタンコのお腹でなければ恥ずかしくて履けないんです(笑)

まだあまり着ないうちに妊娠したので本当に勿体無いし悔しいし、早く着こなせる体型にならねばと思っていますヽ(;▽;)ノ

 

ちなみに、うちの旦那さんの場合、「誕生日までランニングや筋トレが継続できていたら新しいスポーツウェアを買う」という目標設定に落ち着きました^^

 

誕生日が約3ヶ月後なので、できそうと思えたんでしょう。

単純な人なので、すぐにやる気スイッチが入っていました(笑)

 

 

また話は変わりますが、3日前からストレッチ、美尻ヨガ、プランクに加えて「足パカ運動」もやっていますV(^_^)V

 下半身痩せに効果があるということですが、何よりやり方がシンプルなので運動が得意でなくても問題なく、家でも簡単にできます。

「床に対して足を垂直にあげ、ゆっくり開いてパーの足→ゆっくり閉じる。」

だけの運動です。

シンプルですが丁寧に行っています。

今の所50〜100回ほど★

 

多分わたし、こういうシンプルなダイエットが向いています!面倒くさがりなので難しいことはまず覚えるまでに時間がかかってしんどくなりそうで(笑)

 

自分に合うやり方って、大事ですよね^^