ママになってからの『キレイ』を考える女のブログ。

ゆるいダイエットの記録と、子どものことがメインです

83日目:今頃ダイエットにはやっぱり筋トレが重要だと気づく。

 

こんにちは。ぽよです。

 

本日の測定時49.4kg、、、またもや変化なし(°_°)

 

何日か前に49.0kgの数値が出たこともあったんですが、その後の気の緩みです、、、

この土日、甘いものを食べ過ぎてしまいました、、、特別日(しかも!!夜にアイスを〜〜う〜、、)を二日連続やってしまうという自分の甘さに自己嫌悪。・゜・(ノД`)・゜・。

 

でもこれ、めっちゃ美味しかった(@ ̄ρ ̄@)

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さらには足首を痛めてしまい階段での踏み台昇降をお休みしてもう3日になります。

 

ちょっと痛いかなと思いながらも気にせず20分ほどやったところ、普通に歩くのも少し違和感あり。

やっぱり、あれ?って思った時は無理したらダメですね、、、T T

 

落ち込んでいても痩せないので、どうにか筋トレメニューを増やしてみることを決意><

 

そこで調べてみると、筋トレをしっかりする方が有酸素運動よりも良い体を作る近道になるなんて言うような記事もいくつか目にしました。

何が正解かわからなくなってきました(°_°)

素人なので、勉強不足です(笑)

 

いろいろ調べてみた結果を簡潔にまとめると、

・早く体重を落とすには有酸素運動×食事制限(脂肪燃焼でカロリー消費出来る)

・長期的な目で見て痩せやすい体づくりをするには筋トレ(筋肉をつけて基礎代謝を上げる)

 

という理由で色々な意見を目にするようです。

知っている方も多いかと思いますが 、有酸素運動で脂肪は燃焼されますが、筋肉も一緒に落ちるんだそうです。つまり基礎代謝は下がってしまうということなんですね。

だからよく両方することが推奨されているのは、筋トレもしないと体重が減っても筋肉量が落ちてしまうからという理由のようです。(つまり体重が減っていても体脂肪はさほど減らず筋肉が落ちている可能性がある、ということです。)

 

一過性のものは求めていないので、どちらにせよ長い目で見て考えると筋トレをすることが大事なんだなあと知りました。

もとよりわたしは「ゆるく長く」と思っていたので、すぐに結果が出なくても「痩せやすい基礎代謝の高い体」になる方が理想的だな、と。

 

そう思うと急に筋トレに対するやる気が出てくる単純なわたし(笑)

踏み台昇降できないと落ち込まずとりあえず治るまでは筋トレのみで頑張って、治ったら2日に1度ぐらいのペースで再開することにしようかと思います(*^^*)

 

・お腹

・背中

・お尻

・足

体幹

 

これらを鍛える目的の筋トレを取り入れて続けたいと思います。

ストレッチをしてから筋トレで、だいたい30〜40分ほどおこなっています^^

もちろんいきなり何十回を何セットとか全部できないんですが、少しずつ回数を増やすようにして続けてみようと思います。

 

一度もスポーツ系の部活に所属したこともないような運動の苦手なわたしですが、、、筋トレには得意も不得意もないと思い、変化を信じて頑張るぞ!(^^)gg

 

 

という、

本当に今更の内容見直しと今更の決意表明でしたm(_ _)m